jak nisko

[...] na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ok 10/10/12,5 zawsze sie ciesze jak juz po ,dobija mnie to cwiczenie 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w [...]

Nie robię martwego ciągu - wiem, co robić, jaką trzymać postawę, ale po prostu taka pozycja nawet z samą sztangą powoduje straszny dyskomfort. Ktoś ogarnięty musiałby się mną zająć. Obecnie robię tylko na prostych nogach, nie schodzę tak nisko, więc umiem utrzymać poprawną postawę. A kręgosłup to akurat teraz trochę pobolewa, nie wiem, czemu w [...]

Witam, Trenuje zapasy od listopada, technicznie jest juz bardzo dobrze (jak na ten staż oczywiście) ale mam jeden problem - sparingi (jest ich ogolnie mało). Wygrywam w obaleniach z tymi z którymi zaczynałem / maja podobny staż i obalam też tych którzy sa juz wiecej stażem jednak oczywiscie z wiekszymi problemami i tu wlasnie pojawia sie moje [...]

[...] na początku drogi z siłownią bywa z tym bardzo różnie. Ja pierwszy swój rok machałam wszystkim i NIC %-) Z czasem zaczęłam wyczuwać poszczególne partię, na dupę przyszedł czas dopiero teraz- lepiej późno niż wcale %-) Jest szansa, że za rok będzie ono wyglądało jak należy 8-)8-)8-) Uciekam na siłownię, dziś aeroby i brzuch :-PP MIŁEEEEEGO DNIA !

Urozmaicam sobie dietę :D Lubie czasem coś słodkiego zjeść. Dziś DT Trening: Wyciskanie na płaskiej 3x8 70 kg 60kgx10 Wyciskanie skos dodtni 20 kg x10 17,5kgx12 (2 serie) Wyciskanie na maszynie hammer 30kg 1x12 40kg 2x10 Brama z góry 2x15 (po 15kg na strone) Pompki na poręczach 3x8 Uginanie hantli stojąc 3x10 powt 12,5kg Prostowanie [...]

nie byłem tak nisko nigdy, nie wiem jak waga leci potem

[...] g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/861B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Nawet głodna między posiłkami tego dnia nie byłam ;) Trening oceniam jak udany - znacznie mniej osób na siłowni co wpływa oczywiście na krótsze 'przerwy'. Dziś oczywiście również wpadł trening- tym razem same NOGI. Chyba jeszcze nigdy się tak [...]

[...] wypychania nóg na suwnicy jestem zadowolony,bardzo dawno robiłem to ćwiczenie,a tu taki ciężar,jestem mile zaskoczony :-) Martwy 3 serie zrobiłem w około 3 minuty.Trening jak najbardziej na plus.Konkretnie się ze mnie lało 8-) Dieta,dziś bez rewelacji,ale wrzucę.Najważniejsze,że makro zachowane. BTW: 406 WW 206 B 70 T Płatki lion 100g Grzesiek [...]

[...] 0,6 1,1-7 Prolaktyna 15,6 <15,0 Estradiol II <9,00 <62,00 Testosteron 10,0 3,0-10,6 Bije 350mg ew enana. Czytalem duzo w internecie ale wszedzie prawie jest jak zbic ten estrogen a u mnie jak widac jest on juz i tak za nisko.Wyczytalem ze to powoduje slaby wzwod i slabe libido. Co powinienem teraz zrobic? Troche niepokoja mnie [...]

Może trochę odkopie temat ale jakby to powiedzieć to dotyczy mnie, po cyklu tak samo syf na plecach straszny, lojotok na ryju, przez pół roku liczyłem na poprawę było tylko gorzej, poszedłem do dermatologa odrazu przepisal izotek, już 5 miesiąc biorę izotek i syfy znikły, ale teraz drugi temat, jako ze w pracy miam pakiet medyczny na wysokim [...]

[...] uchwyt szeroki 16. Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V 17. Ściągnie podchwytem przy pomocy drążka na wyciągu górnym 3 OBWODY - po 2 ( i 3 jak będą moce) aeroby 2 minutowe między poszczególnymi partiami) Oczywiście zrobiłam po 2 i 3 obwodzie %-) I obwód – 13 powtórzeń II obwód - 16 powtórzeń III obwód – 18 [...]

progresja sie nada jak i ciezar staly. pamietaj by nie schodzic za nisko z powtorzeniami, ryzyko kontuzji na redukcji jest nieco wieksze. ja zazwyczaj daje 1-2 cwiczenia silowe i reszta na wiekszej ilosci powt stalym ciezarem

[...] ,ok 150 ml mleka i jedna duża łyżka nisko słodzonego dżemu) następnie jadę ok 7 km do szkoły rowerem w szkole zjadam 1 lub 2 bułki grahamki ( w zależności od lekcji) z jakąś kiełbasą następnie znowu wracam do domu ok 13 -15 godz. rowerem potem obiad po obiedzie jakieś owoce ( pomarańcze, grapefruity , mandarynki jabłko) na kolację albo [...]

ok, lecimy. Tygrysek. 1. i 2. - jeśli do tej pory jadłem IF to rób jak robiłeś tylko dodaj te kcal i tyle. Jeśli jadłeś co 3godziny to również rób jak robiłeś. 3. Jeśli bilans kcal i btw całodniowe, nie ma to najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie [...]

dlatego zawołałam człowieka by patczał czy dobrze robie, jak bokiem robie to prawy bok czasem za nisko mam

ja pamiętam jak babcia piekła chleb w takim piecu na węglach, jeju, cieplutki z chrupiącą skórką i masełkiem.... mmmm.... mam co tydzień taki, mama piecze Najmniej 1500 ale chyba tylko miesiąc wytrzymałam na takim, trochę za nisko było, tłumaczę się tym, że to był październik/listopad i w takim okresie niskie kalorie nie służą chyba nikomu

Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]

No teraz to już wszystko wiadomo ;) Nie dziwię się, że jesteś 'podekscytowany' ;) Podekscytowany będę jak targnę 200 kg lub 100x100 w martwym }:-( Dziś DNT Dieta cornflakes smako biedronka 100g ryż paraboil 200g kabanosy z piersi kurczaka 2x Ketchup łagodny 100g Mięso mielone z indyka 466g mleko 0,5% 500ml Ser twarogowy chudy 200g Dżem malinowy [...]

[...] gospodarki hormonalnej, węgle nisko też rzadko kiedy. Formę na plaże można robić bez skrajności ;-) Nie robie żadnych ładowań, bo większość nie ma bf 7-8% zeby je robić. Ładowania to chyba tylko dla psychiki. Ewentualnie jak ktoś zaczyna znikać. Tak nie mają większoego sensu, bo jeśli kcal i ww nie są skrajnie niskie to tarczyca bedzie w normie.

Dhea jest dobra jak masz niski testosteron, bo to tzw. prahormon który konwertuje do testosteronu albo do estro - zależnie od tego, który jest za nisko w organizmie. Nie licz na przekroczenie fizycznych norm. Środek bezpieczny, niewykorzystana dawka jest wydalana z moczem. Półtrwanie 12h. a jest sens dać do cyklu?